BMI计算器在线计算 - 精准体重指数(BMI)计算工具
输入身高体重快速计算BMI指数，查询BMI正常范围，掌握BMI计算公式，科学评估体重健康状况
身体数据（BMI计算基础）
BMI健康标准参考表（中国成人适用）
BMI（身体质量指数）计算公式：体重(kg) ÷ 身高(m)²，是国际通用的体重指数计算方式，用于快速评估体重是否健康。
| BMI范围 | 健康状况 | 健康建议 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 建议增加营养，适当增重 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 | 保持健康的饮食和运动习惯 |
| 24.0 - 27.9 | 超重 | 建议控制饮食，增加运动量 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | 建议就医咨询，制定减重计划 |
BMI知识科普（全面了解体重指数）
1. BMI指数定义：BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是通过体重和身高计算得出的数值，核心计算公式为体重(kg)除以身高(m)的平方，是目前国际上常用的体重指数计算方法，用于快速判断体重是否在健康范围。
2. BMI局限性：BMI仅反映体重与身高的比例关系，无法区分肌肉和脂肪。例如专业运动员、健身爱好者因肌肉含量高，BMI计算结果可能超出正常范围甚至达到超重标准，但实际体脂率极低，身体健康状况良好；反之，久坐人群可能BMI正常，但存在内脏脂肪偏高的问题。
3. 不同人群BMI标准：本BMI计算器的正常范围参考值适用于18-65岁的中国成年人；儿童青少年的BMI正常范围需结合年龄、性别参考生长曲线；老年人因肌肉流失、骨骼变化，BMI正常范围可适当放宽（建议20-26.9）；孕妇、哺乳期女性、残疾人等特殊人群不适用常规BMI计算标准。
4. BMI的应用场景：BMI计算结果可作为健康筛查的初步参考，医疗机构常结合BMI指数、腰围（男性≥90cm、女性≥85cm为腹型肥胖）、血压、血糖、血脂等指标综合评估代谢健康风险；但BMI不能替代专业体检，也无法诊断疾病，仅能提示体重管理方向。
5. 正确看待BMI结果：BMI正常范围（18.5-23.9）仅为参考区间，无需追求绝对的“标准值”；若BMI略高于或低于正常范围，但饮食均衡、运动规律、身体无不适，无需刻意调整；若BMI超出正常范围且伴随疲劳、关节不适、血糖异常等症状，建议咨询医生制定个性化方案。
6. 健康体重管理建议：BMI计算仅为第一步，健康的体重管理应遵循“能量平衡”原则，而非单纯追求BMI数值达标。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动+2次力量训练，饮食上保证蛋白质、膳食纤维摄入，减少高油高糖高盐食物，同时保证充足睡眠和良好心态，避免过度节食或极端运动。
7. BMI与疾病风险：BMI指数≥24（超重）时，高血压、糖尿病、高血脂的发病风险开始升高；BMI≥28（肥胖）时，上述疾病风险显著增加，且可能伴随睡眠呼吸暂停、骨关节疾病等问题；而BMI<18.5（偏瘦）可能增加营养不良、免疫力下降、骨质疏松的风险，需及时调整饮食结构。