😴 科学睡眠计算器

根据睡眠周期规律，找到最佳入睡时间

选择睡眠周期数 (成年人推荐4-6个周期):

最佳入睡时间 🌙

23:305个周期 · 450分钟

其他可选时间:

02:30 (3个周期) 01:00 (4个周期) 22:00 (6个周期) 20:30 (7个周期)

💡 睡眠小贴士

  • 一个完整睡眠周期约为90分钟，包含浅睡、深睡和快速眼动阶段
  • 在周期结束时醒来，会感觉更清醒、不易疲惫
  • 根据自身感受调整周期数，不必强迫自己睡够固定时长
  • 固定起床时间有助于建立规律的生物钟